自然地出汗是身体散热降温的表现。
若身体不热、不运动也爱出汗,身体发热但不出汗,出汗太多等,该警惕身体正气是否不足、是否有病邪内伏、是否有热等问题。
出汗看似简单,其中却有很多健康问题,今天我们来聊一聊出汗。
健康的汗
适当排汗有利于身体健康,其中出汗的范围、时间、汗量、次数、色味都有讲究。
一天出两到三次的如绵密春雨的微汗,或不超五次的大汗,应全身均匀非局部出汗,可持续出汗非阵阵冒汗,其味略咸、无色(或淡黄)、且无难忍的异味。
那些偏离了以上标准的出汗,如睡觉时大汗淋漓,干饭时浑身冒汗,一动就漏汗、汗水湿透衣服等,应该引起重视,并赶紧调理。
五种汗需要调理
中医讲「汗血同源」,总是出汗或者大汗淋漓,容易导致身体阴液大量亏损,进而造成阴虚,出现阴血不足。
其中自汗、盗汗、手足汗、头面汗、胸口汗是常见的汗出异常症,大家快看看自己有无这类出汗困扰。
1自汗
这类汗不受外界环境因素影响:稍微一动弹就全身大汗,白天出汗多,运动时出更多汗,而且总感觉身体很虚。
其实这是气虚不能固表导致的。因此需用益气固表之品补气,黄芪是不错的选择,推荐常喝黄芪粥或黄芪大枣汤改善表虚自汗的情况。
黄芪粥
材料:
大米50g,黄芪20g,白糖适量
步骤:
黄芪煎水后取汁,粥成再下黄芪水再同煮3分钟,调味熄火后温服。
亦可用15g黄芪和20g红枣煎水,分2次温服。坚持一段时间可改善犯懒、浑身没劲等气虚情况。
2盗汗
有些人睡着后浑身冒汗,盖被燥热且爱出大汗、掀被又冷,醒后自然不出汗,这就是典型的阴虚盗汗。
有盗汗情况的人,还容易有烦热、口渴、易上火、睡眠质量差等症状。
此时建议用滋阴敛气之品调理,银耳、莲子、乌梅大枣饮、酸梅汤都是不错的选择。
乌梅大枣饮
材料:
乌梅8颗,大枣5颗,冰糖适量
步骤:
乌梅大枣洗净,冷水下锅煮15分钟,调味温服。
坚持饮用一周,再做到早睡早起、节欲静心,可见敛汗、清虚热、养阴血、盗汗少的效果。
3头面汗
有些朋友无论冬夏,吃饭时总满头大汗,边吃边擦汗,一顿饭下来可能头发都要湿了。
这类出汗属于阳气上蒸于头,观察舌苔可见黄厚,且有口臭、大便黏腻、容易积食等情况。
建议用微出汗的有氧运动、睡前揉腹调理,同时用山楂荷叶茶饮改善头面汗的情况。
山楂荷叶茶饮
材料:
山楂4枚、荷叶适量
步骤:
二者洗净放保温杯,沸水焖泡3分钟再饮。
除了喝茶,平时也要避免暴饮暴食,最宜八分饱、且忌辛辣油腻。
4胸口汗
胸前爱出汗多数是心脾虚弱导致的。那些伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差,多梦,思虑过度等症的脑力工作者尤为常见。
建议这类人常服莲子、桂圆、红枣等食物以养心补气、改善胸口出汗症状,同时利用慢跑、太极拳等运动舒缓压力。
桂圆莲子益气粥
材料:
莲子50g、桂圆50g、红枣50g,糯米100g
步骤:
全部材料洗净,一同熬粥服用。
5手足汗
其他地方不怎么出汗,手心、脚心经常潮湿多汗,多半是脾胃湿蒸所致。
建议注意补脾祛湿,同时避免油腻寒凉、难消化的食物,可借助山药小麦汤养脾敛汗补气,改善手足汗多的情况。
山药小麦养脾汤
材料:
浮小麦10g,山药10g,盐适量
步骤:
材料洗净煎水,取汁200毫升并调味,分两次服完(早晚各1次)。
常有手足汗的朋友除了喝汤调理,平时也要注意手脚的干燥,并少穿厚的鞋袜。
出汗关乎身体健康,若不注意,容易榨干身体、影响健康。有以上出汗困扰者,建议尽快调理。
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