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当前位置：标签列表吃什么食物补叶酸? 孕期和备孕期补叶酸必不可少，下面看看这10种高叶酸食物，孕妈咪可不要错过哦~
在胎儿生长发育的过程中，如果缺少了叶酸，那后果是很可怕的，会毁了孩子的一生。当胎儿不能摄取足够叶酸时，其身体的很多重要脏器都会受伤，而且神经系统也会被损害，还有五官四肢等部位都很有可能产生缺陷出现畸形，甚至还很可能导致胎儿死亡。
所以，备孕和怀孕的女人都要充分重视叶酸的重要性，要补充足够叶酸，以为胎儿健康打下坚实基础。
叶酸含量丰富的食物：
1.强化谷物
在早晨喝一碗低脂牛奶，撒在牛奶里或放在你的办公室抽屉里当做点心食用。
2.煮熟的扁豆
它们富含蛋白质和纤维，脂肪含量低，是肉类的超级替代品。把扁豆晾干，然后把它们放进滤网里，冲洗掉灰尘、灰尘或杂物。煮15至20分钟，加入调料(试试生姜)和大米，或将它们添加到汤或炖菜里。
3.菠菜
富含β胡萝卜素和叶黄素等植物化学物质，可以预防多种癌症。
4.西兰花
这种十字花科蔬菜是一个名副其实的超级食品。它有强大的抗氧化能力，有助于防止某些癌症，加上可溶性和不溶性纤维能够帮助你消化。更重要的是，西兰花含有丰富的叶酸。
5.芦笋
芦笋热量低，不含脂肪或胆固醇，是钾和纤维的极佳来源。你知道吗?4根煮熟的芦笋就含有85微克叶酸。
郝运助孕服务怎么样 6.丰富的面食
任何即将怀孕的女性都需要大量的能量，而意大利面是一种碳水化合物，能提
供葡
今年是“二孩政策”全面放开的第一年，不少家庭开始酝酿再添新丁，全国各地都将迎来生育高峰。北京市卫生计生委预计，2016年，北京市分娩量将突破30万;
上海市市长杨雄在接受媒体采访时则表示，2016年、2017年、2018年，初步预测每年新生儿在26万左右，新增部分约为4万~5万。
然而，二孩时代，我们是否准备好了?先看看北京妇产医院。
门诊超过一半都是二胎高龄孕妇
早上8点，北京妇产医院的产科门诊外挤满了人，孕产妇们从诊室里一直排到诊室外，产二科副主任周莉和她的助手早早就开了工。在她出诊的不足5平方米的房间内，记者看到，仅等待就诊的孕妇就不下10人，小诊室被塞得满满当当。
而因为各种原因选择生二胎的孕妇，在产科门诊中占了相当数量。周莉在结束出诊后告诉记者，二胎放开后，每半天70人左右的门诊量中，一半以上都是二胎高龄孕妇，工作难度和工作量较之前都大了很多。
据北京妇产医院宣传中心负责人介绍，按照北京市卫计委的预估，该院在2016年的分娩量应该在1.8万左右。为应对如此大的接诊压力，院内已经推出了“产检套餐”、“加开特需小夜门诊”等措施，每月可为1200~1300名孕妇建档，但即便这样，依然可能面临供不应求的问题。
生二胎比想象的难
二胎孕产妇面临的现实困难更为揪心：一名刚怀孕12周的孕妇，胎儿被检测出有畸形风险，建议终止妊娠;一名孕妇在孕检时发现患有妇科疾病，被告知不适合再孕……
相关数据显示，在生二胎的孕妇中，每2个妈妈中就有1个是高危产妇，比例高达50%。对此，周莉解
备孕是还是顺其自然的好，但是做做准备工作也是必备的，备孕是孕育生命的一个重要的阶段，做好备孕的准备工作，把身心调整到最佳的状态，这样我们才能更好的实现优生优育，孕育健康的小生命。中医备孕真的靠谱吗？哪些人适合中医备孕？
中医备孕也是深受大家喜欢的，那么中医怎么备孕？中医备孕有哪些方法呢？
1.什么是中医备孕？
中医认为父母的体质会影响受孕及孩子日后的生长发育。而中医备孕，即通过中医来调节女性的体质，达到内外、阴阳、五行的平和中正，从而达到最佳孕育状态。
2.中医备孕真的靠谱吗？
中医文化博大精深，在古代和现代医学中，一直也扮演着重要的角色。中医的一些调理手法与西医相比，更加温和，因此也特别适合备孕女性。
不过，对于中医，向来争议较多，这主要是因为中医经验性较强，个体差异太大。所以对于中医备孕的可靠性，很难一概而论。
3.什么时候开始调理比较好？
相对于西医来说，中医调理见效比较慢，建议大家在备孕半年到一年之间开始调理比较好。这样既能为孕育宝宝打下良好的身体基础，也能留出一定的时间，避免中药中的某些成分伤害宝宝。
4.哪些人适合中医备孕？
与治病相比，中医似乎更偏重调养，因此，大多数人都是适合中医备孕的。
? 生过大病，或是动过手术，可以用中医调理身体后再备孕。
? 月经不调、内分泌紊
乱的女性。
? 患有妇科病的女性
相关调查研究表示，男女不孕不育的概率在逐步上升捐献精子qq群号码查询，那到底是哪些因素导致不孕不育呢?下面我们就具体来的看看，不孕不育怎么找出具体原因?
女性不孕的原因很复杂，首位致病原因为输卵管病变，占不孕女性的30%~50%。其次是卵泡发育异常、排卵障碍、子宫因素等，其他还包括精神因素、免疫系统障碍等等。
专家指出，近几年随着生活环境的改变及生活压力的增加，女性不孕的年龄有年轻化的趋势，这与性生活时间提前、感染机会增加有很大关系。而和三四十年前相比，男性每毫升精液所含精子数量的下限已经降到了2000万个，精液质量也正以每年1%的速度下降。
上百种致病原因带给患者的可不仅仅是惊讶，更是使得在求医过程中走弯路的几率大大增加。一般情况下，有的患者怀疑自己不孕不育，可能会到某些非专科医院去看妇科、泌尿科等等，但是非专科医院的检查结果通常只有五
六项内容，而专科医院的检查一般包括三四十项结果。
不孕不育怎么找出具体原因
因此，建议患者求诊时应该注意选择硬件设施先进、检查手段细致、医生技术熟练的专业医院，能够保证少走弯路，尽快地在上百种病因中筛查出正确的诊断，进行有针对地治疗。
专家提醒：经常泡热水澡会影响生育!
现在的不少上班族每天在职场拼搏，都喜欢回到家后泡个热水浴来舒缓工作的压力。的确，当身体处于疲劳状态时，在热水中泡个热水澡，可以促进血液循环和新陈代谢。在浴后
在备战期：
1. 不吸烟饮酒。最好提前半年戒酒、节酒；烟是能不沾最好不沾，一点好处都没有
2. 不喝可乐等碳酸饮料。可乐有杀精效果呢。还有咖啡也是刺激性饮料，孕育期少喝为佳。
3. 提前做孕前检查。
4. 可以去牙科保养一下自己的牙。“生个孩子掉颗牙”还是有道理的，孕期胎儿会从母体吸收大量钙质，牙龈、牙质都容易出现问题，而且孕期不能轻易做牙科手术或服药，所以牙有问题的要早处理。养成早晚刷牙的好习惯。刚吃完酸性食物后不要马上刷牙，在酸的腐蚀下刷牙会导致釉质损伤，可喝点牛奶，让牙表面有钙层后再刷牙。
5. 最好从孕前3个月开始服用叶酸。每天0.4mg，不能超量，除非特殊情况，医生要求补充的叶酸。叶酸在绿叶蔬菜、坚果、谷类等很多食物中也大量存在，但加工食物时会损失大部分，所以为了保证需求量，提倡孕前3个月至怀孕3个月时服用。如果计划外怀孕了，没有提前叶酸，也不用担心，只要平时膳食合理，没大问题。知道怀孕了，就要开始吃叶酸的。
6. 新鲜豆浆可提供卵磷脂等营养，提前食用可帮助产生优质卵泡。
7. 加强锻炼、生活规律，保证健康，避免感冒发烧等疾病。
8. 精子也怕高温，所以准备要孩子那段时间，准老公不要泡澡、不能洗热水澡、蒸桑那。不要穿紧身牛仔裤，内裤要纯棉的。
9. 要达成共识，别呕气争吵。心情好，身体才好。
10. 最最关键的是要好心情。人在不同的情绪下会产生不同化学物质，胎儿全能感应到，所以心情对胎儿有直接的影响。好心情孕育出来的孩子是平和气质，坏心情孕育出来的孩子容易烦躁、体质不好。而且
很多女性都会痛经，那么有什么方法能够缓解吗？为什么女性很多都会痛经呢？年轻女性如何知道自己痛经是否正常？
正常月经是怎么样的?月经正常与否关系着一个女人的身体健康状况，所以很多人都想知道自己的月经是不是真的正常的，月经是每个女人必经的事情之一，由于各种原因，往往出现经期乳房疼痛、腹痛、腰痛、头痛等月经病，严重的可导致月经紊乱、痛经、闭经等。
月经按月来潮，超前或延后来潮7天仍在正常范围，经期3～7天，量中等。月经来潮前可以有轻度正中下腹酸胀感觉。
【18岁前痛经多为生理性】
痛经分为两种：一种是生理性痛经，一种是病理性痛经。一般18岁以前出现的痛经多为生理性痛经，也就是说多是与正常月经来潮相伴随的症状，如果疼痛可以忍受则无需干预。
一般来说，生理性痛经无需干预，但如果女性感觉痛得直打滚，或痛得要晕厥过去，以致影响生活与工作或学习，则需要到医院进行对症治疗。
【18岁后痛经多为疾病引发】
女性18岁后仍有不能缓解的痛经，如持续时间较长，小腹疼痛不能缓解，特别是服用止痛药仍不能缓解的情况下，应及时到医院妇科进行检查，避免是病理性痛经，引发盆腔炎症、盆腔淤血综合症、子宫内膜异位症、子宫腺肌症等生殖系统疾病。
【
为什么出现痛经症状不能等待】
有的青春期妇女乳专业的助孕包性别房、外阴和全身发育了，但没有来月经，却逐渐有加重的痛经，则应该去妇科医师处检查，是否有先天性生殖道畸形，如处女膜闭锁、阴道横隔、无阴道
由于教育水平提升，社经地位增加，导致女性晚婚的趋势全世界皆然，这包括美国在内，据美研究统计，从1970-2002间，30岁以上才结婚的人数增加6倍，但年龄却是残酷冷面的杀手，结了婚而无子嗣的比例随年龄增加而增加，一个有趣的数据告诉了我们这个社会的现实，20-24岁的有6%，25-29岁的有9%，30-34岁的有15%，35-39岁的有30%，40岁以上就暴增到
64%。
据研究，结婚后，或早有正常性关系的前一年，约85%会自然怀孕，换句话说，若满一年女生肚子仍然是扁扁的，一点消息都没有，就应该与先生联袂去看医生，但超过35岁的女性，则应该提早半年就开始行动，因为卵巢内的库存卵子的有效年限是35年，若超出，则卵子多少会开始变质，而且是一年比一年增加，所以岁月不饶人就是这个意思，何况外人虎视眈眈的眼光无形压力及性欲渐次减退
的自然变动更增加受孕的不确定性，这里要特别强调是男士此时的精液也要实时检查，不要等到女性的检查没问题之后才要进行，因不正常精液的治疗很棘手，往往效果不是很明显，而且费时费力，何况先生的年龄也应该不小了，高龄对双方都是一个无法抗拒的危险因素。
影响男士的精液质量有1.阴囊发炎，如曾有过寻花问柳。2.睪丸受伤，如踢足球、打跆拳比赛、飙车跌落等。3.暴露在有毒职场或热锅炉旁。4.有阴囊静脉曲张史。5.染色体畸形。6.有过全身性疾病，如高烧不退、腮腺炎等。7.有开过腹腔手术。8.有开过疝气手术。9.重度抽烟。10.厉害嗜酒。
取精液检查的规定是需禁欲48-72小时
月经，俗称“例假”，是女性特有的一种生理现象，每个月都会来报到，女性朋友们习以为常，不会引起注意，其实月经期间，女性身体因受内分泌影响而有盆腔充血，全身及局部抵抗力降低，如果不加以注意就会引起感染及其他妇科疾病。另外，月经引起的不孕症不占少数，很多妇科疾病都是因为女性在月经期间没有好好注意而引起的。那么到底月经期间哪些因素会导致女性不育呢？
致不孕因素
着凉
经期吃生冷的食物会使血液跑到肠胃，影响子宫附近的血液循环，严重还会导致经痛。排卵期吃冰，会使子宫内膜温度下降。另外无论是夏天还是冬天，女性在经期期间身体的抵抗力都会有所下降，御寒能力也随之变差，穿得单薄，人体毛孔就会容易被寒气入侵，容易造成月经失调、经期不规律，甚至子宫寒，这就很大程度上提高了女性不孕的机率。
经期穿紧身裤
不少女性在月经期时会选择穿紧身内衣，她们认为这样不但可以免除侧漏的尴尬，还能在一定程度上缓解腹
痛，其实这样是不科学的， 女性在月经期时，会有大量经血流出，如果常穿紧身内衣，容易使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流，经血逆流到腹腔引起内膜异位，这样最终就会出现经期腰疼、腹痛症状，甚至导致不孕症。
经期洗头
如果月经期间洗头的话，由于脑部神经受到刺激，会造成子宫收缩。而子宫收
缩的话，体内的荷尔蒙就会出现分泌混乱的情况。当每次
